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特約記者劉準報道今年長春亞泰會以追平歷史最差開局的方式結束聯賽前13輪的較量，讓人有點意外。與2013賽季一樣，長春亞泰也是在聯賽中途采取換帥、本土教練“救火”、外教上任的規定動作，希望扭轉岌岌可危的保級形勢。現在的長春亞泰需要在困境中挺身而出的關鍵先生，從目前的情況看，亞泰會在二轉期間引進強援補充實力，而在此之前，老將譚龍將繼續發揮定海神針的作用，引領球隊前行。
◆《足球》：本賽季前13輪，長春亞泰雖然很拼，卻沒有太好的贏球辦法。不過，球迷看到你在比賽中不知疲倦地拼搶，球隊確實需要這種拼勁。作為一名老將，你覺得在球隊困難時自己要做好哪些方面？
譚龍：我覺得拼勁是自己的職業態度。現在球隊處于低谷，更需要有人站出來，把贏球的信念傳遞給全隊。所以，在比賽中，我希望通過積極跑動和對抗給隊友做個表率，也希望多和年輕球員溝通，尤其是在連敗的時候堅定他們的信念。足球就是這樣，越是難的時候，越要盯著前方的目標走下去。其實，吳亞軻也在和我做同樣的事，我們幾位隊里的老球員主動把困難的擔子挑起來，只要我們站得住，亞泰這面旗幟就不會倒。
◆你是2017年長春亞泰引援期最后一個加盟的內援。8年過去，你應該是那一年最成功的引援，從一個沒有太多中超聯賽經驗的球員成為球隊的精神支柱，這期間經歷了什么？
剛來的時候，真沒想過“精神支柱”這么重的詞，就想著踢好每一場球。回想過去的8年，我經歷過降級、沖超、保級，每一次起伏都是我成長的經歷。2020年沖超那天，看著亞泰球迷大老遠來到成都為球隊加油，我突然明白長春亞泰與長春這座城市的血脈有多深。后來，我發現隊里的年輕球員有時看我的反應，球迷會期待我的表現，這種“被需要”的感覺，讓我意識到除了進球，還要成為有歸屬感的人。把俱樂部當“家”，把每場球都當成最后一場去拼。
◆近幾個賽季，亞泰的隊長袖標傳到你這，你在訓練和比賽中如何發揮隊長的作用？
戴上隊長袖標，最先感受到的不是榮譽，而是責任。以前當球員，管好自己就行；現在當隊長，場上，要觀察隊友的狀態，誰比較緊張，得趕緊喊一嗓子讓他別慌。場下，要留意大家的情緒，把教練的要求用更輕松的方式傳達給大家。我覺得隊長是球隊的“粘合劑”，尤其是在輸球或者遇到爭議判罰時，得先穩住自己的情緒，再帶著大家往前走。隊長的態度會直接影響整支球隊的氣場。
◆球隊陷入低谷時，作為隊長，如何配合教練組做好動員？新帥蘇亞雷斯到了之后，如何幫助新教練組完成磨合？
低谷期的動員不能靠喊口號，得讓大家看到希望。和教練組日常交流中，能了解新戰術的核心是什么，然后結合自己的經驗，和隊友們一起配合教練組的訓練安排，盡快適應新教練的執教風格。磨合過程肯定有陣痛，但我始終相信，只要大家目標一致，愿意為彼此多跑一步、多補一次位，教練的戰術就能在場上活起來。
◆你還記得曾經在保級最難的時候落淚的一幕嗎？
當時是情不自禁地流露。2018年，我們與天津權健的保級關鍵戰，最后時刻打進絕平球，看到看臺上球迷的助威，突然就繃不住了。不是因為進球激動，而是覺得那個賽季太不容易了。我們本來還處在上半區的位置，隨著傷病不斷增加，我們跌入了保級區，心里真的著急。足球不只是一份工作，當你穿上亞泰的球衣，背后就有萬千球迷的期待，哪怕只剩1%的希望，也要用100%的力氣去拼。因為你放棄的那一刻，傷害的不只是自己，還有所有熱愛長春亞泰的人。
◆《足球》：你今年37歲了，還能在高強度的中超賽場上保持絕佳的競技狀態，你是如何保持身體狀態的？
譚龍：我的“秘笈”都是自律。日常作息，每天晚上一定早睡，充足的睡眠是保證身體恢復最重要的因素，就算休賽期也不例外；還有就是心態，我指的是保持年輕“不服老”的心態，訓練中用高強度對抗讓自己保持狀態。其實，身體是最誠實的，你怎么對它，它就怎么回報你。
◆你平時的訓練，中國400米欄名宿孟巖會提供幫助，能介紹一下這位田徑退役名將是如何給你支持的嗎？
孟巖老師對我的幫助太大了！他曾是男子400米欄兩屆全運會冠軍，一屆亞運會亞軍，特別懂科學提升爆發力和耐力。他告訴我，足球運動員的跑動不是單純的跑動，得有節奏、有爆發力轉換。他給我設計了一套訓練方案，比如用跨欄架練變向啟動，用阻力帶練擺臂頻率，甚至讓我學跨欄的呼吸節奏來調整場上的跑動。跟孟巖老師的每節訓練課都收獲很多，讓我在35歲后依然能保持充沛的體能。
◆近兩個賽季，亞泰青訓的賀一然、玄智健、景泊羲等年輕球員升入一隊，有什么可以提醒他們的嗎？
看到賀一然他們升上一隊，就像看到當年的自己。想給他們的建議是：自律是刻進骨子里的習慣，也是保持競爭力的關鍵。把每一次對抗都當成學習的機會，在中超賽場上，能生存下來的從來不是最有天賦的，而是最懂得敬畏職業的人。想給年輕球員說一句：職業足球沒有太晚的說法，只有夠不夠拼的區別。
◆良好競技狀態讓你圓夢國家隊，也參加了亞運會、世預賽等賽事，在俱樂部隊的場次也超過了200場，想過什么時候退役嗎？
退役是遲早要面對的話題，但現在身體狀態告訴我“可以繼續戰斗”。每次穿上國家隊和亞泰的球衣，聽到球迷的吶喊聲，那種使命感就會蓋過退役的念頭。當我發現自己無法再為球隊帶來幫助時，我會選擇離開，但在此之前，我會像珍惜最后一場比賽那樣對待每一次比賽，讓職業生涯盡可能延長，因為足球已經成為我生命里不可分割的一部分。
◆今年聯賽非常困難，輸球的時候你站出來向球迷說對不起，如何才能讓球隊和球迷一起努力，改變困境？
輸球時向球迷道歉，是因為我知道他們的著急和球員的自責是相通的。現在，球隊確實處于困境，但越是困難時候，越需要用行動代替抱怨。我覺得改變困境需要球員破釜沉舟的拼勁、教練組及時調整戰術和球迷不離不棄的支持。接下來，我們會在訓練中解決球隊存在的問題，希望球迷能繼續到現場為我們吶喊、助威。
◆《足球》：這個賽季，你的進球目標是多少？
譚龍：進球數對我來說是次要的。本賽季還有17輪，我的目標是通過努力幫助球隊完成保級任務。在完成保級任務的前提下，爭取進球數“上雙”。如果教練組需要我打其他位置，我會毫不猶豫地執行，因為一名球員的價值不只是進球，是在球隊最需要的時候出現在最關鍵的位置。
◆統計過自己加盟長春亞泰以來的進球嗎？
截止到現在，應該是85個吧！接下來每進一個球，我都會把它當成送給球迷的禮物，用進球數來丈量對這支球隊的熱愛。
◆怎么看長春亞泰今年遇到的前所未有的困難？
今年球隊遇到的困難確實是前所未有的，傷病、陣容磨合、賽程密集等問題疊加在一起。但換個角度看，這種困難恰恰能檢驗一支球隊的底蘊。我希望無論順境逆境，都能成為球場上的“定海神針”。
◆在長春，你也開始做青訓，是退役前的鋪墊嗎？
我的職業生涯在來到亞泰后達到了新的高度，長春這片土地給予了我一切。所以，我想以自己的所長回報我的“第二家鄉”。2023年底，我立足長春做青訓，目前已建立起4-12歲兒童的階梯式培養體系，特別是2019年出生的孩子，通過近一年的系統性訓練，這群孩子展現的團隊意識和足球天賦，讓我看到了希望。未來，希望能為亞泰梯隊輸送一些好的苗子。
◆你家的小龍每個主場都會一起跟你走進球場，這么安排的用意是什么？
帶小龍一起走進球場，最初只是想讓他感受足球的氛圍。至于是不是子承父業，我不會刻意去規劃他的人生，如果有一天他想踢職業足球，我會把所有的經驗都告訴給他。現在最重要的，是讓他先愛上足球。
◆作為長春的女婿，你為長春足球做出了突出貢獻，還有什么想說的嗎？
一座城，一支隊！為長春，我們一起戰斗！